Wpływ aktywności fizycznej i diety na pamięć krótkotrwałą u osób powyżej 60. roku życia

Streszczenie

Starzenie jest naturalnym i nieodwracalnym procesem każdego żywego organizmu. 
Dzięki zdrowej i zbilansowanej diecie oraz aktywności fizycznej można spowolnić ten proces nawet o 10-20 lat.

Celem badań było sprawdzenie czy zmiana trybu życia na zdrowszy w wieku starszym może wpłynąć na pamięć krótkotrwałą. Wybrano dwa czynniki, które są łatwo osiągalne dla seniorów - wprowadzenie do codziennej diety produktów spożywczych korzystnie wpływających na pracę mózgu, a także dowolne formy aktywności fizycznej.

Badania przeprowadzono w dwóch etapach, gdzie weryfikowano styl życia respondentów po 60. roku życia. Pierwszy etap wyłonił dwie grupy badawcze - kontrolną, aktywną fizycznie i z prawidłową dietą oraz eksperymentalną - bierną ruchowo o niejednolitym sposobie odżywiania się.

W pierwszym etapie grupa kontrolna w teście pamięci średnio zapamiętała 4,0 liczby na 7, a grupa eksperymentalna 3,1. Analiza wykazała różnicę istotną statystycznie.

Następnie grupa kontrolna zobowiązała się utrzymywać styl życia do zakończenia etapu weryfikującego przez grupę eksperymentalną. Grupa eksperymentalna zaś zadeklarowała zmienić tryb życia na aktywny fizycznie oraz wprowadzić do jadłospisu produkty z otrzymanych zaleceń dietetycznych i utrzymywać higienę życia aż do zakończenia badań.

Po analizie arkuszy odnotowano, że 89% seniorów zmieniło dietę na prawidłową oraz 72% prowadzi aktywny styl życia.

W drugiej próbie testu pamięci grupa kontrolna zapamiętała średnio 4,1 liczby na 7, a grupa eksperymentalna 3,9. Różnica ta nie jest istotna statystycznie.

Przeprowadzone badania pozwoliły stwierdzić, iż zmiana stylu życia na zdrowszy w wieku senioralnym ma korzystny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, a tym samym na pamięć krótkotrwałą.

Summary

Aging is a natural and irreversible process in every living organism. Thanks to a healthy and balanced diet and physical activity, this process can be slowed down by up to 10-20 years.

The aim of the research was to check whether changing the lifestyle to a healthier one in old age could affect short-term memory. Two factors have been selected that are easily achievable for seniors - introducing food products that positively affect the work of the brain, as well as any forms of physical activity into the daily diet.

The research was carried out in two stages, where the lifestyle of respondents over 60 was yerified. The first stage selected two research groups - a control group, physically active with a proper diet, and an experimental group, physically actiye with a non-uniform diet.

In the first stage, the control group remembered on average 4.0 numbers out of 7 in the memory test, and experimental group 3.1. The analysis showed a statistically significant difference.

The control group then madę a commitment to maintain a lifestyle until the end of the yerification stage by the experimental group. The experimental group declared to change the lifestyle to a physically active one and to introduce into the menu products from the received dietary recommendations and to maintain hygiene of life until the end of the study.

After analyzing the sheets, it was calculated that 89% of seniors changed their diet to the correct one and 72% lead an active lifestyle.

In the second sample of the memory test, on average, the control group remembered 4.1 numbers out of 7, and the experimental group remembered 3.9. This difference is not statistically significant.

The conducted research allowed to conclude that changing the lifestyle to a healthier one in the elderly age has a beneficial effect on the central neryous system, and thus on short-term memory.